По време на бременност жените винаги се изправят пред толкова много съмнения и недоумения за това какво могат и не могат да правят, а ние сме тук, за да ги разрешим.
Това, което ще прочетете по-долу, се отнася само и изключително за бременност. Така че сега ви оставям със 7-те неща, които трябва и не трябва да правите по време на гестационния период.
ПЪРВИ МЕСЕЦ
Какво да правим и какво не
В първия месец от бременността жената все още не знае със сигурност, че е бременна. През този месец, ако се опитвате да имате бебе и следователно не сте сигурни дали сте успели, можем да ви посъветваме да избягвате всички онези поведения, които могат да бъдат вредни за развитието на плода, като например интензивна физическа активност, неправилно хранене, алкохол и тютюнопушене.
ВТОРИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Наскоро сте открили, че сте бременна и можете да продължите да извършвате нормалните си ежедневни дейности. Ще трябва да обърнете повече внимание на диетата си и да ядете всичко, за да развиете сериозен дефицит на хранителни вещества. Можете да пътувате с всякакви транспортни средства. Що се отнася до физическата активност, по-добре е да не прекалявате, препоръчваме ходене или плуване, но без да се изморявате много.
– Какво не можете да правите
Със сигурност не можете да извършвате стресиращи и напрегнати дейности. Внимавайте с приема на лекарства без лекарски контрол, особено през първите три месеца от бременността, защото това е най-рисковият период. Много лекарства имат тератогенни и неизвестни ефекти, които могат да причинят сериозно увреждане на бебето или дори да доведат до спонтанен аборт. За всяко лекарство, дори естествено, винаги е по-добре да се консултирате с вашия лекар. Не пътувайте до места, където се изисква комплексна профилактика на ваксинации, те могат да навредят на детето. Ако, от друга страна, се извършва работа в биологични или химически лаборатории с риск от заразяване или контакт с химични вещества, е необходимо да спрете през този период и да промените дейностите, за да предотвратите риска от малформации и увреждане на детето.
ТРЕТИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Спазвайте разнообразно и правилно хранене, средно интензивна работа, без обаче да се излагате на химико-биологични рискове или опасни и особено стресиращи за организма дейности.
– Какво не можете да правите
При отрицателен резултат след теста за токсоплазмоза Ви съветваме да не ядете сурово месо и риба, колбаси и колбаси, а плодовете и зеленчуците трябва да бъдат внимателно измити. Ако имате котки, оставете някой друг да смени кутията за отпадъци, защото токсоплазмозата може да се предаде от изпражненията на заразени котки на хората. Избягвайте да се движите с опасни транспортни средства като мотопед.
ЧЕТВЪРТИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Опасността от спонтанен аборт приключи и този триместър можете да се посветите на лека физическа активност, ако сте спрели досега, за да не поемате никакви рискове. Идеални са разходките, йогата, лекото плуване. Моля, уверете се, че курсовете са предназначени специално за бременни жени. Можете да пътувате с всякакви транспортни средства.
– Какво не можете да правите
Ако работите през нощта или работите на смени, вашият работодател ще трябва да ви назначи друга работа или ще трябва да ви назначи само дневна смяна. Не полагайте прекомерни физически усилия, натоварвайки гърба и коремните мускули.
ПЕТИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
През този месец можете да направите всичко, което сте направили през предходния месец.
– Какво не можете да правите
Не стойте твърде дълго, теглото на бебето започва да се усеща.
ШЕСТИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Направете всичко, което ви беше позволено през предходните 2 месеца. Започнете да подготвяте всичко необходимо за бъдещото бебе и създайте топла и приветлива среда.
– Какво не можете да правите
Не се изморявайте твърде много, почивайте си често и следвайте докрай препоръките, дадени през предходните месеци.
СЕДМИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Що се отнася до физическата активност, съветваме ви да извършвате такива, които ви помагат да експериментирате с удобни пози в подготовката за раждане. Посетете предродилния курс, за да се подготвите за щастливото събитие и задайте всички въпроси, които искате, за да изясните всичките си съмнения. Можете да поставите предпазител за корема, за да предпазите бебето.
– Какво не можете да правите
Избягвайте да търсите в интернет или да слушате приятелите си да разказват колко трудно, болезнено или лесно е било тяхното раждане. Не забравяйте, че ражданията са различни, от жена до жена, но дори едно раждане може да бъде различно от предишните. Избягвайте да пътувате на много дълги разстояния с денонощни транспортни средства като влака.
ОСМИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Все още можете да работите, но правете почивки между часовете. Все още можете да пътувате със самолет с продължителност до 7-8 часа, като разтягате краката си от време на време, за да подпомогнете кръвообращението. Започнете да подготвяте чантата за доставка с всичко необходимо за вас и вашето бебе.
– Какво не можете да правите
Ограничете всички видове тежки натоварвания. Намерете някой близък до вас, който да ви помага в домакинската работа. Избягвайте дългите пътувания с всякакви транспортни средства.
ДЕВЕТИ МЕСЕЦ
Какво можеш да правиш
Подгответе вечери с приятели или роднини преди раждането. Все още можете да ходите на разходки, плуване и всичко, което ви помага да се отпуснете и да поддържате кръвообращението активно. Винаги спазвайте добра диета. Що се отнася до отношенията с партньора ви, можете да ги поддържате до края на деветия месец, като естествено предпочитате удобни пози, които не вредят на бебето.
– Какво не можете да правите
Избягвайте дългите пътувания. Много често авиокомпаниите не допускат на борда жени, които са в последния месец на бременността. Откъснете се от работата и мислете само за раждането и раждането на детето.
Освен всички тези препоръки съветвам всички майки да се наслаждават на бременността си. Това е специален период, пълен с положителни и отрицателни емоции и усещания, но който във всички случаи трябва да се изживее пълноценно, защото ще промени живота ви завинаги.
Биолог Диетолог: Мария Леонарди
