Йога е любимо упражнение на милиони хора, тъй като осигурява безброй ползи за здравето, релаксира и успокоява ума и се чувства много по-добре. Също така е научно потвърдено, че редовното практикуване на йога повишава активността на парасимпатиковата нервна система
Повишаването на активността на парасимпатиковата нервна система насърчава релаксацията и е отговорна за почивката и храносмилането на тялото. Йога е толкова ефективна, колкото или по-добра от всяко друго традиционно физическо упражнение, а също така намалява стреса.
Може също да ви помогне да постигнете психическо благополучие и да лекувате проблеми с паметта, депресия и тревожност с прости дихателни упражнения, медитация и прости жестове.
В тази статия ще ви покажем 8 основни(ръце) мудри, за да лекувате вашите заболявания. Мудрите са определени позиции на ръцете, които се приемат по време на дихателни и медитативни упражнения. Можете да правите тези прости упражнения по всяко време на деня.
Те са многобройни, но можем да идентифицираме някои използвани по-често от други и да ги наречем основни мудри.
Духовната традиция твърди, че тази практика насочва потока от енергия към тялото и активира различни области на мозъка, лекува различни заболявания и помага за цялостното здраве. Всеки пръст е свързан с естествен елемент, земя, въздух, вода, огън и етер (пространство).
По-долу са 8 мудри, които ще ви помогнат да лекувате мигрена, тревожност и депресия и ще поддържате цялостното здраве.
Прана Мудра – Мудра на живота
Тази решаваща мудра помага за балансиране на енергията на тялото и за повишаване на имунитета и съживяване на тялото. Освен това лекува проблеми със зрението, безсъние и е полезен по време на гладуване, тъй като намалява пристъпите на глад.
Инструкции: С върховете на безименния и малкия пръст докоснете върха на палеца, като държите другите 2 пръста прави. Можете да изпълнявате тази мудра по всяко време на деня и редовното й практикуване ще ви осигури много енергия.
Prithvi Mudra – Мудра на Земята
Тази мудра ще бъде от голяма полза, когато се чувствате изтощени и стресирани, тъй като намалява слабостта, подпомага храносмилането и засилва кръвообращението. Съберете върховете на безименния пръст и палеца и натиснете. Другите 3 пръста трябва да останат изпънати.
За най-добър ефект изпълнявайте тази мудра сутрин.
Агни Мудра – Мудра на огъня
Известен е още като Сурия мудра (мудра на слънцето) и ви позволява да лекувате тревожност, проблеми с теглото и да подпомагате храносмилането. Той също така стимулира щитовидната жлеза.
Инструкции: Ще трябва да огънете безименния пръст и да притиснете основата на палеца към второто му кокалче. Дръжте другите пръсти прави.
Препоръчително е да се изпълнява сутрин, на гладно, в седнало положение. Задръжте позицията за 5-10 минути, два пъти на ден
Apanu Vaya Mudra – Мудра на сърцето
Тази мудра е от голяма полза за хора, претърпели инфаркт, тъй като значително укрепва сърцето.
Инструкции: Ще трябва да докоснете върха на палеца с върха на средния и безименния пръст. Показалецът трябва да докосне основата на палеца и да натисне малко, докато малкият пръст остава изправен. Задръжте позата за 15 минути и я правете всеки ден.
Gyan Mudra – Мудра на знанието
Тази мудра увеличава знанията, подобрява концентрацията и подобрява паметта. Полезен е и при безсъние, а също така стимулира хипофизата и ендокринните жлези.
Инструкции: Тази мудра е често срещана в медитацията. Ще трябва да допрете върха на палеца до върха на показалеца и да протегнете останалите три пръста или да ги държите леко свити. За най-добри резултати изпълнявайте тази мудра сутрин, докато седите, правите или легнете.
Varun Mudra – Мудра на водата
Осигурява множество ползи за кожата, хидратира и регулира телесните течности.
Инструкции: Трябва леко да докоснете върха на палеца и малкия пръст и да държите другите пръсти прави.
За да избегнете дехидратация, не трябва да натискате нокътя на малкия си пръст. Можете да изпълнявате тази мундра по всяко време, докато сте седнали. Също така, избягвайте го, ако имате астма или други респираторни проблеми.
Vayu Mudra – Мудра на въздуха
Тази мудра е отлична при хронични ревматични заболявания, подагра, парализа, артрит, болест на Паркинсон и заболявания на шията.
Инструкции: Всеки пръст има три кости, известни като фаланги (само палецът има две).
Трябва да държите показалеца си притиснат в основата на палеца към дисталната му фаланга (костта близо до върха на пръста). Палецът трябва да е върху показалеца и да се натиска леко, докато другите пръсти остават изпънати.
Можете да изпълнявате тази мудра по всяко време на деня и да задръжте за 45 секунди, за да облекчите болката.
Shunya Mudra – Мудра на празнотата
Тази мудра ще бъде от голяма помощ в случай на болки в ушите или проблеми със слуха.
Инструкции: Натиснете палеца върху средния пръст и натиснете дисталната фаланга (костта близо до върха на пръста) на средния пръст с основата на палеца.
Другите пръсти трябва да са прави. Веднага след като болката в ушите ви изчезне, спрете да играете.
