Познавате ли онзи момент, когато след стриктно спазване на диета в продължение на няколко седмици осъзнаваме, че въпреки загубата на тегло, много малко се е променило в областта на корема?
Подлагането на здравословна диета понякога не е достатъчно за постигане на желаните резултати, особено от естетическа гледна точка. Всъщност последното изисква малко повече внимание, което надхвърля класическата диета.
Намаляването на калориите, порциите, яденето на зеленчуци и бяло месо със сигурност е от съществено значение, но за визуално наблюдение на резултатите е необходимо също така да се работи върху мускулите в зоните на интерес.
Ако начинът ни на живот е заседнал, мускулите се отпускат, отпускат се твърде много, докато създадат впечатлението за допълнително натоварване с мазнини.
Не всичко, което се явява като "баласт", всъщност е такова. Не вярвате ли? Нека се опитаме да изпълняваме предложеното по-долу упражнение редовно в продължение на поне 3 седмици. Резултатите ще бъдат невероятни.
Как да намалим раздуването на стомаха
Легнете по гръб, като държите ръцете си близо до тялото. Издърпваме двете колена и се отпускаме. Дишаме бавно, за да улесним упражнението и ефекта от него.
Сега, задържайки дъха си, разширяваме стомаха и се опитваме да устоим в това положение за около десет секунди; така че изпълняваме обратната маневра: свиваме стомаха за още десет секунди, опитвайки се да задържим дъха си.
В този момент започваме да дишаме много бавно, но винаги поддържайки стомаха свит („изтеглен“към вътрешността на тялото). Тази позиция трябва и ритъмът на дишане трябва да се поддържа още десет секунди.
Свиването на стомаха трябва да продължи отново, но този път ще трябва да се ограничим до бавно издишване (а не вдишване). Стигайки до тази стъпка, ще започнем да усещаме известно напрежение в стомаха си: сега можем да отпуснем мускулите.
Ако изпълняваме това упражнение поне три седмици ще забележим видими промени в талията. Тук се възнаграждават усилията на диетата!
