Според някои научни изследвания, нивата на i витамин D,в по-голямата част от населението, са 25 ng/ml, т.е. значително по-ниска до оптималния праг, който е 80 ng/ml.
Този витамин играе съществена роля в трансформацията на серотонина и в активирането на хормони като окситоцин и вазопресин. За да разберете по-добре значението на витамин D, е препоръчително да посочите на кои хормони действа.
Серотонинът, наричан още хормон на благосъстоянието, е незаменим хормон за психо-физическото благополучие на човека. Ниските нива на този хормон могат да причинят склонност към самоубийство, обсесивно-компулсивни разстройства, алкохолизъм, депресия и тревожност. Също така е важно, за да се регулира съня, за регулиране на чревния транзит, настроението, телесното тегло и апетита.
Окситоцинът се нарича хормон на удоволствието. Ниските нива на този хормон водят до шизофрения и депресия. Високите нива, от друга страна, намаляват чувството на страх, повишават нивата на зрителен контакт, доверие и щедрост.
Вазопресинът, или хормонът на верността, стимулира социалните и сантименталните връзки. Ниските нива на този хормон са отговорни за гнева, неспособността за общуване и изневярата с партньора ви.
Човешкото тяло естествено произвежда витамин D, благодарение на излагането на слънчева светлина, без слънцезащитни продукти, тъй като те филтрират UVB лъчите. 15-23 минути на ден излагане на слънце са достатъчни, за да позволи на тялото ви да се напълни с този витамин.
В допълнение към депресията, липсата на този витамин се свързва и с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, ревматоиден артрит, рак и ниска костна минерална плътност.
От биологична гледна точка, основните функции на витамин D са:
насърчава усвояването на калций и поддържа подходящи нива на калций и фосфор, като по този начин поддържа здрави кости;
предотвратява рак на гърдата, колоректален рак и рак на простатата
предотвратяване на диабет, множествена склероза и хипертония
укрепване на имунната система
лекува брадавици, разстройства на настроението и хипотиреоидизъм
Знаете ли вашите нива на 25OHD (витамин D)? Можете да разберете чрез прост кръвен тест. Референтните стойности са:
