С течение на времето костните нарушения стават много чести, особено при жени, които започват да усещат болки в кръста и задните части. Когато това състояние зачести, е много важно да се консултирате с лекар, но преди това да се случи е възможно да възприемете нови навици, за да намалите риска от появата му.
Първо, нека анализираме лошите навици, сред основните причини за болки в бедрата.
1. Заседналият начин на живот причинява много болести и болката в бедрата е една от тях. Ако прекарваме много часове седнали зад бюрото, пред телевизора или компютъра, е много вероятно с течение на времето да започне да се появява омразната болка в бедрото.
Опитваме се да се движим колкото е възможно повече, да спортуваме или просто да участваме в дейности, които включват движение.
В крайна сметка стоенето прав през цялото време може да причини същия проблем, така че нека намерим баланс между почивка и движение.
2. Спазването на правилна диета не означава само намаляване на количеството храна и избягване на определени храни. Всъщност една адекватна диета изисква прием на точните дози калций, фосфор и магнезий.
Опитваме се да въведем в диетата си храни, богати на гореспоменатите вещества, докато газираните напитки, сладките, алкохолът и тютюнът трябва да бъдат строго забранени.
3. Много жени никога не биха тръгнали без токчета, но именно последните причиняват с времето проблеми с бедрото и по-общо с костите на скелета. Опитваме се да избягваме токчета с височина над 4 см и преди всичко се учим да използваме удобни обувки без токчета.
В допълнение към избягването на храни и навици, ние можем активно да действаме, така че нашите кости да се радват на някои предимства.
Както казахме, нека не забравяме магнезия и калция, плюс нека да отидем на плуване, най-добрата дейност за намаляване на риска от проблеми с костите.
