![Най-доброто упражнение за загуба на мазнини в ръцете [видео]](https://i.creative-recycling.com/images/001/image-30-j.webp "Най-доброто упражнение за загуба на мазнини в ръцете [видео]")
Натрупването на излишни мазнини в областта на ръцете е нормално след определена възраст. След 20-годишна възраст тялото произвежда повече мазнини, особено слабите части и мускулите започват да намаляват. Вашият метаболизъм се забавя с възрастта, което означава, че тялото ви изгаря по-малко калории. Това състояние води до мазнини в ръцете.
Недостатъчната физическа активност и липсата на упражнения увеличават натрупването на мазнини в тялото, включително ръцете.
Като правите някои упражнения, можете да загубите мазнини в ръцете си и да ги направите по-тонизирани.
В това видео от XHIT, фитнес треньорът Rebecca-Louise,ни показва как да придобием тонизирани ръце с малко тренировка. Това са бързи, но интензивни упражнения, които натоварват раменете, бицепсите и трицепсите. Оставете ни коментар и ни кажете какво мислите.
Съвети за предотвратяване на мазнини по ръцете
Превенцията винаги е по-добра от лечението. Най-доброто, което можете да направите, е да се опитате да предотвратите това неприятно натрупване на мазнини.
Препоръчително е да се консумират много плодове и зеленчуци, те ще ви наситят и в същото време ще приемате по-малко калории.
Вашата диета трябва да се състои от постни протеини и бавно изгарящи въглехидрати.
Яжте малки хранения
Препоръчително е да не пропускате закуската, тъй като тя е първото хранене за деня. Ако пропуснете закуската, може да ядете повече през деня.
Пий повече вода
Водата е много важна, защото ускорява метаболизма. Пийте вода преди хранене. По този начин приемате по-малко храна и по-малко калории.
Зелен чай
Чаша зелен чай е идеалното начало на деня ви. Повишава енергийните нива чрез изгаряне на калории. Пийте 3-4 чаши зелен чай през деня, за да изгорите мазнините, които повишават метаболизма на тялото.
правете няколко кардио упражнения на ден
Този тип упражнения ще помогнат на тялото ви да изгори калориите, които сте натрупали. Плуване, скално катерене, скачане на въже и други подобни дейности ще помогнат за предотвратяване на натрупването на калории.
Използвайте стълбите, а не асансьора
Ако искате да изгорите повече калории, трябва да използвате по-малко асансьора!!
Тези упражнения ще ви дадат доста ефективни резултати. Трябва да правите тези упражнения всеки ден, за да получите желаните резултати в ръцете си.
Правилната диета и упражнения определено ще направят ръцете ви по-слаби и изваяни
